Телефон бронирования путевок
8 (3452) 39-37-83; 8 (9044) 95-05-26

КАК ПРИРУЧИТЬ ДРАКОНА? или 12 простых упражнений, чтоб удержать себя в руках.

« Назад

КАК ПРИРУЧИТЬ ДРАКОНА? или 12 простых упражнений, чтоб удержать себя в руках. 30.04.2019 11:12

Как быть если обстановка накалена и Вы чувствуете, что теряете самообладание?

Этот экспресс-комплекс можно выполнить прямо на рабочем месте или за столом совещаний, практически незаметно для окружающих.

1. Сильно, как сможете, напрягите пальцы ног. Затем расслабьте их.
2. Напрягите и расслабьте ступни ног и лодыжки.
3. Напрягите и расслабьте икры.
4. Напрягите и расслабьте колени.
5. Напрягите и расслабьте бедра.
6. Напрягите и расслабьте ягодичные мышцы.
7. Напрягите и расслабьте живот.
8. Расслабьте спину и плечи.
9. Расслабьте кисти рук.
10. Расслабьте предплечья.
11. Расслабьте шею.
12. Расслабьте лицевые мышцы.

Посидите спокойно несколько минут, наслаждаясь полным покоем. Когда Вам покажется, что Вы медленно плывете, значит, Вы полностью расслабились.


Комментарии


Комментариев пока нет

Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий.
Авторизация
Введите Ваш логин или e-mail:

Пароль:
запомнить