Внимание!
Акция!

КАК ПРИРУЧИТЬ ДРАКОНА? или 12 простых упражнений, чтоб удержать себя в руках.

« Назад

КАК ПРИРУЧИТЬ ДРАКОНА? или 12 простых упражнений, чтоб удержать себя в руках. 30.04.2019 11:12

Как быть если обстановка накалена и Вы чувствуете, что теряете самообладание?

Этот экспресс-комплекс можно выполнить прямо на рабочем месте или за столом совещаний, практически незаметно для окружающих.

1. Сильно, как сможете, напрягите пальцы ног. Затем расслабьте их.
2. Напрягите и расслабьте ступни ног и лодыжки.
3. Напрягите и расслабьте икры.
4. Напрягите и расслабьте колени.
5. Напрягите и расслабьте бедра.
6. Напрягите и расслабьте ягодичные мышцы.
7. Напрягите и расслабьте живот.
8. Расслабьте спину и плечи.
9. Расслабьте кисти рук.
10. Расслабьте предплечья.
11. Расслабьте шею.
12. Расслабьте лицевые мышцы.

Посидите спокойно несколько минут, наслаждаясь полным покоем. Когда Вам покажется, что Вы медленно плывете, – Вы полностью расслабились.


Комментарии


Комментариев пока нет

Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий.
Авторизация
Введите Ваш логин или e-mail:

Пароль:
запомнить