5+1 простой способ позаботиться о себе

Забота о себе – что это значит?

По мнению наших медицинских экспертов, заботиться о себе – это оберегать и поддерживать свое физическое и ментальное здоровье.

Специально для Вас они подготовили 5+1 рекомендацию, которые этой весной помогут Вам поставить свое здоровье в приоритет.

1. Выходите на улицу

Сейчас теплеет – гуляйте, сидите на скамейке, наслаждайтесь свежим воздухом и распускающейся листвой! К тому же, согласно исследованиям, пребывание на открытом воздухе снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и высокого кровяного давления.

2. Питайтесь правильно

Учеными выяснено, что те, кто регулярно ест домашнюю еду, более счастливы, здоровы и энергичны, чем те, кто предпочитает ультраобработанные продукты.

3. Сделайте физические упражнения своей привычкой

Включив занятия спортом в режим дня, Вы получите преимущества, касающиеся не только физической подготовки. Благодаря тренировкам Вы будете легче справляться с тревогой и дольше пребывать в хорошем настроении.

4. Отключайтесь от интернета на несколько часов в день

Два-четыре часа в сутки, проведенные вне Сети, дадут Вам больше времени на себя и поспособствуют улучшению сна и стабилизации психоэмоционального состояния.

5. Установите норму сна

Подсказка: оптимальная продолжительность сна, необходимая человеку для нормального функционирования организма, от семи до девяти часов.

А вскоре после пробуждения полезно совершить 20-минутную прогулку, особенно если погода ясная. Дело в том, что солнечный свет «настроит» Ваши биологические часы, и таким образом выровняется ритм сна и бодрствования.

Еще один способ, позволяющий начать вести или продолжить поддерживать здоровый образ жизни, это поездка в Центр оздоровления и реабилитации «Красная гвоздика»!

Смена будничной обстановки на дивные виды соснового бора и озера, рациональное питание, структурированная физическая активность и оздоровительные процедуры – все это окажет терапевтический эффект и подарит приятные эмоции.

Приезжайте к нам:

• по путевке выходного дня;
• по санаторно-курортной путевке;
• по одной из восьми реабилитационных программ.

Внимание! Прежде, чем следовать рекомендациям, убедитесь, что не имеете противопоказаний!

Статья подготовлена по материалам интернет-порталов Susquehannahealth, Thinkhealth.priorityhealth, Utmedicalcenter.