6 причин пить воду чаще

6 причин пить воду чаще

Вода, у тебя нет ни вкуса, ни цвета, ни запаха,
тебя невозможно описать,
тобой наслаждаются, не ведая, что ты такое.
Нельзя сказать, что ты необходима для жизни:
ты — сама жизнь.
Ты наполняешь нас радостью,
которую не объяснить нашими чувствами.

Антуан де Сент-Экзюпери

Теперь, когда вы узнали 6 фактов о воде, ваш стакан наполняется ею чаще? Польза питьевой воды поистине удивительна.

Если вы чувствуете усталость, головную боль, голод, если испытываете проблемы с пищеварением, вода может быть тем, в чем в этих состояниях нуждается ваш организм.

Эксперты твердят: пить воду лишь в случае жажды – недостаточно. Возьмите в привычку носить с собой бутылку с водой, добавляют они. Как только вы приучите себя к этому режиму, он станет вашей привычкой. А привычка, как известно, вторая натура.

В чем же основные преимущества «умного» употребления воды? Разбираемся.

1. Повышение настроения, улучшение памяти

А обезвоживание, согласно исследованиям, наоборот вызывает ухудшение памяти и отрицательно сказывается на настроении.

2. Уменьшение тяги к сахару

Дело в том, что мозг не может отличить голод от жажды. Зачастую мы ошибочно принимаем жажду за «хочется чего-то сладенького». Попробуйте, захотев сладкого, сначала выпить стакан воды – и сообщите нам о результате!

3. Снижение веса

Вода помогает худеть, если подслащенным сокам и газированным напиткам предпочитать ее. Выпивая ее перед едой, вы убережете себя от переедания – вода даст ощущение сытости.

4. Нормализация работы пищеварительной системы

Кишечник нуждается в воде, чтобы функционировать стабильно. Обезвоживание же способно привести к нарушению пищеварения, запорам, изжоге, язве желудка.

5. Профилактика заболевания почек

Почки регулируют поступление жидкости в организм. Ее недостаток может спровоцировать образование камней в почках.

6. Восстановление мышц после физической активности

Вода, выпитая через 25-30 минут после тренировки, служит предотвращению мышечных спазмов и увеличивает приток синовиальной жидкости.

Следует учитывать, что необходимая норма воды зависит от особенностей здоровья человека и климатических условий, в которых он на данный момент пребывает. Для расчета точного количества эксперты рекомендуют проконсультироваться у врача.

И помните, учеными определена такая норма на здорового взрослого человека: женщинам необходимо 2,2 литра (9 стаканов) воды в день, мужчинам – около 3 литров (13 стаканов).

Статья подготовлена по материалам интернет-порталов Bbcgoodfood, Health.harvard, Medicalnewstoday.