6 способов обезопасить себя в летнюю жару

Солнце, сияющее в небе над Тюменской областью, уподобляется магниту: оно выманивает вас на улицу. С одной стороны, лето действительно должно быть теплым, порой жарким, с другой — слишком высокая температура может быть опасна для вашего самочувствия.
Поэтому прежде чем выйти под солнце, сверьтесь со значением на столбике термометра и ознакомьтесь с шестью лайфхаками, как обезопасить себя при температуре воздуха 30+!

1. Выбирая одежду на день, отдайте предпочтение легким, дышащим тканям светлых оттенков — льну или хлопку, они более воздухопроницаемы. Старайтесь избегать ношения синтетики! Также стоит обуть удобные сандалии вместо туфель, таким образом вы сбережете ноги от отеков. Если же вам предстоит долгое время находиться под прямыми солнечными лучами, выберите одежду с длинным рукавом — так вы будете защищены от сильного ультрафиолетового (УФ) света.

2. Носите шляпу или панамку, берите с собой зонт. Да-да, зонты хороши не только тогда, когда льет дождь. В странах с жарким климатом зонт — отличное средство для создания тени. Он поможет вам остыть в жару.

3. Пейте не меньше полутора литров воды в течение дня. Но избегайте напитков с высоким содержанием сахара и кофеином. Дело в том, что, например, кофе мочегонен, и его потребление в жару может привести к обезвоживанию.

4. Снижайте температуру тела, съедая небольшие порции охлаждающих продуктов — огурцов, листьев салата, фруктов. Старайтесь не стоять у плиты. Если вы предпочитаете острую пищу, то полезно знать — она тоже способствует охлаждению, ускоряя кровообращение и вызывая потливость. Потоотделение охлаждает организм после того, как остынет пот.

5. Используйте влажные салфетки для лица или распылители с холодной водой, чтобы сбрызгивать кожу.

6. Если ваши друзья, коллеги или соседи плохо переносят жару, присматривайте за ними — не получили ли они тепловой удар или обезвоживание. В подобном случае обратитесь за медицинской помощью!
 

ВНИМАНИЕ! Прежде, чем прибегать к какому-либо из данных способов, убедитесь, что у вас нет противопоказаний!

Следите за новостями — скоро мы расскажем о том, как высыпаться, когда температура за окном не опускается ниже 30 °C.

Напомним: заветную прохладу можно обрести на территории Центра «Красная гвоздика! В сосновом бору гуляет приятный ветерок, а деревья дарят желанную тень.

• Путевка выходного дня от 2220 рублей/сутки.
• Санаторно-курортная путевка от 2860 рублей/сутки.