Дошкольники, школьники и их родители: как после самоизоляции вернуться в рабочий режим?

Полгода дети не были на школьных и дошкольных мероприятиях. Теперь самоизоляция завершилась, и дети вновь отправились в детские сады и школы. Как вернуться обратно в рабочий режим? Как адаптироваться? Этот вопрос беспокоит многих родителей.
Дадим несколько рекомендаций.
 

1. Используйте позитивный подход.
Относитесь к возвращению в прежний режим с позитивом. Постарайтесь найти плюсы: «живые» уроки, встречи с друзьями и одноклассниками, получение новых знаний, умений и навыков.

2. Соблюдайте режим труда и отдыха.
Выстройте режим дня и соблюдайте его. Часы отхода ко сну должны быть всегда одинаковы, а пробуждение должно состояться в одно и то же время.

3. Сохраняйте спокойствие.
Важно осознавать, что у детей гибкая психика, и они, как правило, быстро и легко адаптируются к новым обстоятельствам — в отличие от взрослых. Поэтому залог успешной адаптации – ваше спокойствие.
 

Продолжая тему адаптации к учебному процессу детей и взрослых, отметим важность утреннего пробуждения. На сегодняшний день для большинства людей проснуться вовремя и в хорошем настроении — это словно совершить подвиг. Что поможет настроиться на здоровый лад и обеспечить себе настроение?

1. Просыпайтесь в одно и то же время в рабочие и выходные дни.
Выставьте время на будильнике так, чтобы его хватило на пробуждение и у Вас не возникало соблазна спать дальше.

2. Оставляйте хотя бы несколько минут на утреннюю гимнастику. Ее лучше начинать в кровати.

3. Попробуйте гормональную гимнастику — один из вариантов утренней зарядки.
Данный комплекс упражнений заключается в массаже биологически активных точек. Это содействует выработке «гормона счастья» — окситоцина.

4. Стакан воды натощак запускает пищеварение и улучшает кровообращение, что помогает легкому пробуждению.

Эти простые для выполнения рекомендации помогут обрести бодрость в теле, обеспечат Вас хорошим настроением и наполнят Вас энергией на весь день.