6 причин выпить кофе

Кофе – это…

а) удовольствие и целый ритуал;

б) заряд бодрости;

в) не лучшая альтернатива чаю;

г) напиток из молотых зёрен кофейного дерева, а также суррогат такого напитка;

Что для вас кофе? Определяйтесь! Ведь сегодня – День кофейного гурмана.

На протяжении столетий кофе превозносили и порицали, обвиняли во вреде здоровью и называли лекарством от лени. Что же мы знаем о нем на сегодняшний день? Как пить его так, чтобы не только не навредить организму, но и извлечь из него пользу?

Эксперты говорят следующее: безвредная норма кофе составляет 3-4 чашки в день. При этом необходимо сократить добавление в кофе сахара, сливок или каких-либо ароматизаторов.

Важно учитывать, что в некачественном кофе содержится много примесей. Они способны вызвать тошноту, головную боль или в целом ухудшить самочувствие. Но если кофе обладает высоким качеством, то он приносит преимущества, приведенные нами ниже.

1. Повышение физической работоспособности

Выпивая чашку кофе за час-полтора до тренировки, вы повышаете уровень адреналина в крови. Адреналин – гормон, помогающий подготовиться к физическим нагрузкам.

2. Похудение

В кофе содержатся магний и калий, которые регулируют уровень сахара в крови и уменьшают тягу к сладким лакомствам и калорийным закускам. Кофеин же способствует тому, что жировые отложения расщепляются и используются в качестве топлива для тренировок.

3. Облегчение симптомов мигрени

При мигрени кровеносные сосуды в голове увеличиваются, ускоряется кровоток. Кофеин повлияет на суждение сосудов, ограничит кровоток, вследствие чего уменьшится головная боль.

4. Укрепление костей

Новые исследования выявили, что пьющих кофе кости крепче, чем у тех, кто отказывается от кофе.

5. Улучшение концентрации

Умеренно потребляя кофеин, вы улучшаете вашу умственную работоспособность и концентрацию.

6. Настроение и преодоление депрессии

За счет того, что кофеин стимулирует центральную нервную систему и выработку в ней серотонина, дофамина и норадреналина, настроение повышается.

Свежее исследование, о котором рассказывалось в журнале Journal of Psychopharmacology, показало: сотрудники, употребляющие кофе, настроены к окружающим более позитивно. Также потребление кофе участило интерес к участию групповых мероприятиях.

Но помните! При превышении кофейной нормы последствия могут быть неблагоприятны. Если у вас повышенная чувствительность к кофеину или же вы выпили больше кофе, чем привыкли, могут проявиться такие физические симптомы, как:

• головные боли;
• учащенное сердцебиение; 
• нервозность;
• бессонница;
• расстройство желудка;
• раздражительность.

Некоторые могут оказаться нечувствительны к стимулирующим эффектам, другие, напротив, начнут нервничать после первой же чашки.

А вы знаете свою кофейную норму?

Желаем вам здоровья!

Внимание! Прежде, чем следовать рекомендациям, убедитесь, что не имеете противопоказаний!

Статья подготовлена по материалам интернет-порталов Medicalnewstoday, Caffeineinformer, Insider, Time и Толковый словарь Ожегова онлайн.