ОСТАВЬ РАБОТУ НА РАБОТЕ! или 7 способов релаксации за 10 минут

Как часто Вы возвращаясь домой, переносите свою рабочую активность и возбужденность в семью, а вместе с ними и стресс?
А виной всему – неумение избавляться от накопленного за день напряжения.

Что же нужно, чтобы избавиться от своих дневных впечатлений и, переступив порог дома, не вымещать на домашних свое плохое настроение?

Прежде всего, нужно установить хорошую традицию: вернувшись домой с работы или учебы, сразу же проводить релаксацию.

Приведем несколько способов быстро снять стресс.

• Сядьте в кресло, расслабьтесь и спокойно отдохните. Или же сядьте поудобнее на стул и примите релаксационную «позу кучера».
• Заварите себе крепкого чая или сварите кофе. Растяните их на 10 минут, старайтесь в этот отрезок времени ни о чем серьезном не думать.
• Включите и послушайте свою любимую музыку. Наслаждайтесь этими чудесными мгновениями. Постарайтесь полностью погрузиться в музыку, отключившись от ваших мыслей.
• Если ваши близкие дома, выпейте чай или кофе вместе с ними и спокойно побеседуйте о чем-нибудь.
• Наполните ванну не очень горячей водой и полежите в ней. В ванне проделайте успокаивающие дыхательные упражнения. Сделайте глубокий вдох через сомкнутые губы, опустите нижнюю часть лица и нос в воду и сделайте очень медленный выдох. Постарайтесь выдыхать как можно дольше (выдох с сопротивлением). Представьте себе, что с каждым выдохом общее напряжение, накопившееся за день, постепенно спадает.
• Погуляйте на свежем воздухе.
• Наденьте спортивный костюм, кроссовки и побегайте эти 10 минут.

Не решайте свои проблемы сразу же по возвращении домой: в состоянии усталости, разбитости это очень трудно, а порой невозможно.

Выход из тупикового положения вы сможете найти после того, как пройдет немного времени и спадет напряжение трудового дня. Так на решение всех домашних проблем потребуется гораздо меньше нервной и физической энергии.