Удачи на даче!

1. Чередуйте виды работы

Чтобы задействовать как можно большее число мышц, телу нужно разнообразие. Так что, пропалывайте, затем поливайте, потом обрезайте. Постарайтесь, чтобы задачи были многообразными, и не пришлось подолгу выполнять одно и то же действие.

2. Меняйте руки и инвентарь Сегодня огород все чаще, без всякой иронии, называют площадкой для фитнеса. Давайте разберемся, как придать высаживанию, прополке и поливу форму спортивных тренировок, и какие упражнения выполнить, чтобы перед садово-огородными работами взбодрить организм.

Возьмите садовый совок или тяпку другой рукой, поменяйте положение рук местами, держа лопату. Так вы включаете в работу мышцы, связки и сухожилия, которые раньше «бездельничали».

Копая грядку, чередуйте лопату и совочек. Задуманное вы сделаете, но меньше устанете.

3. Наклоняйтесь и тянитесь!

Наклоны – полезное упражнение для позвоночника, только не переусердствуйте.

Тяжелые физические работы не стоит выполнять на голодный желудок — как и на сытый.
Позавтракав или пообедав, подождите полчаса — после этого вы почувствуете себя комфортнее. Если же вы давно не ели, осторожнее — это чревато головокружением!
Чем энергичней вы двигайтесь, тем больше потеете. Это может повлечь за собой обезвоживание, тем более в жару. В такие моменты организм нуждается в простой воде. Для удобства возьмите с собой в огород бутылку воды и поставьте в теньке.
Жара? Не забудьте головной убор! Солнечный удар может настичь каждого, а лучше всего пересидеть в доме полуденный зной.

Статья подготовлена по материалам интернет-ресурсов «Клуб любителей дачи» и Wefit.ru.