Как укрепить здоровье сердца: 6 рекомендаций

Сегодня, 29 сентября, Всемирный день сердца, отмечаемый более чем в ста странах по всему миру. Этот день был утвержден с целью привлечь внимание общественности к опасности сердечно-сосудистых заболеваний и мерам их профилактики.

Мы подготовили для вас несколько рекомендаций, как улучшить работу самого трудолюбивого органа человеческого организма.

1. Чтобы поддерживать здоровье сердца, рекомендуется употреблять 400-500 г овощей и фруктов каждый день, 2 раза в неделю есть рыбу и 3-4 раза – бобовые и орехи.

2. Благотворно влияют на сердце 7 г черного шоколада с 70-процентным и выше содержанием какао.

3. Крепкий, непрерывный сон не менее 8 часов – залог здорового сердца.

4. Работе сердца способствует прослушивание музыки. Исследование, проведенное учеными Рурского университета (Германия), доказало, что на сердце и сосуды положительно воздействуют музыкальные произведения Моцарта и Штрауса. От прослушивания композиций снижается кровяное давление и частота сердцебиения, уменьшается уровень стресса.

5. Чтение книг и рисование указаны экспертами как способы для снятия стресса.

6. Существенно уменьшить вероятность сердечно-сосудистых патологий позволяют ежедневные неспешные прогулки продолжительностью от получаса.

Какой из способов вы опробуете первым?

Желаем вам здоровья!

Статья подготовлена по материалам интернет-издания «Сердце и здоровье».

Внимание! Прежде, чем следовать рекомендациям, убедитесь, что не имеете противопоказаний!