Как вернуться в рабочий режим, выйдя из самоизоляции? (ВИДЕО)

Для тех, кто скоро выйдет на работу или уже вышел и хочет повысить свою активность, эффективность и вернуться в рабочий режим.

После выхода из самоизоляции, особенно в первый рабочий день, многие могут ощутить дезориентацию. Это нормально. Организму нужно перестроиться на трудовой режим.

Дадим несколько рекомендаций по подготовке к выходу на работу и по регуляции своей активности и эффективности в условиях профилактики.

РЕЖИМ ДНЯ – ВСЕМУ ГОЛОВА!
Сформируйте режим дня и старайтесь его соблюдать: вовремя ложитесь спать и вставайте в одно и то же время.
Питание тоже необходимо распланировать и урегулировать.

ВООБРАЖЕНИЕ – ВАЖНЫЙ ИНСТРУМЕНТ!
Проведите теоретическую подготовку к выходу из самоизоляции. Мысленно представьте свой алгоритм действий на работе.
Подумайте, что в первую очередь Вам необходимо сделать на рабочем месте. Заблаговременно набросайте идеи и решение текущих проблем.

ПЕРВЫЙ РАБОЧИЙ ДЕНЬ – ГЛАВНЫЙ!
Включайтесь в работу планомерно, сформируйте и организуйте распределение дел между сотрудниками.

НЕ ЗАБЫВАЙТЕ О ЗДОРОВЬЕ!
Несмотря на выход из самоизоляции, и дальше придерживайтесь общих правил гигиены: чаще мойте руки. А если Вы работаете с большим количеством людей, применяйте средства индивидуальной защиты: маску, перчатки и антисептики.

УКРЕПЛЯЙТЕ ИММУНИТЕТ!
Если ранее не практиковали, то самое время начать делать легкую, бодрящую зарядку по утрам. А если зарядка для Вас и так традиция, то усиливайте эффект, включая в свой рацион полезные продукты, например, отвар шиповника — если у Вас нет никаких аллергических реакций и противопоказаний.

ВМЕСТЕ ВЕСЕЛЕЕ И ЭФФЕКТИВНЕЕ!
Созванивайтесь и общайтесь со своими коллегами, решайте вместе рабочие задачи или обменивайтесь своими рабочими планами.

УЧИТЕСЬ САМОРЕГУЛИРОВАНИЮ!
Почувствовав острое волнение на рабочем месте, постарайтесь успокоиться, применяя практики саморегулирования: дыхательные техники, обратный счет, легкая или быстрая пробежка.

ВЫДЕЛЯЙТЕ ВРЕМЯ НА СЕБЯ!
После работы найдите время для прогулки в парке или просто рядом с домом. Важно разгрузить свою нервную систему — не думайте о рабочих делах, направьте свое внимание на окружающий мир.

ПРИСЛУШАЙТЕСЬ К СЕБЕ!
Будьте внимательны к своим ощущениям и чувствам, прислушивайтесь к ним и старайтесь их анализировать – это поможет вам в профилактике стресса.