Выходные: как действительно отдохнуть?

Сегодня пятница, но Вы уже знаете – воскресным вечером придет осознание того, что выходные закончились. Мысли о предстоящей рабочей неделе вытеснят все прочие. Потому предлагаем несколько несложных рекомендаций, как снизить уровень стресса в будни. Попытайтесь следовать им и посмотрите, не станет ли воскресенье снова днем полноценного отдыха.

1. Выстройте план на неделю

Чтобы освободить себя от дел в выходные, предпринимайте необходимые шаги уже в понедельник. Эксперты предлагают: утром понедельника определитесь, какие из дел на неделю наиболее важны. Затем расположите их в удобной для Вас последовательности. Если этого не сделать, есть риск, что Вы будете браться за выполнение самого срочного, откладывая самое важное.

2. Побалуйте себя

Забота о своем психическом, эмоциональном и физическом здоровье никогда не будет лишней. Рассматривайте выходные как награду за упорный труд на прошедшей неделе. Проведите в домашних условиях расслабляющие процедуры для тела, например, не торопясь принимая ванну. Возьмите в руки книгу, которую Вам давно хотелось прочесть. Посмотрите забавные видео в Интернете или посетите виртуальные экскурсии по музеям мира. Довяжите начатый шарф, освойте приготовления новых блюд! Можно начать делать списки. Вносите туда личные, не связанные с работой цели и планы на предстоящую неделю или месяц.

3. Сходите на прогулку

Да, постарайтесь ненадолго оторваться от экрана телевизора или гаджета, если решили провести все выходные за ним. Оставьте технику, отправьтесь на пешую прогулку в ближайший парк или рощу, съездите на машине в лес. Звуки природы и свежий воздух оказывают благотворное влияние на Ваше самочувствие.

4. Отдохните от физических нагрузок

Если в Вашем представлении расслабиться значит совершить разминку или отработать на огороде, так тому и быть! Но если физические упражнения в последнее время приносят Вам стресс, то откажитесь от них хотя бы на день.

Сегодня мы поглощены работой и другими делами настолько, что просто забываем дать себе время на отдых и восстановление сил. И все же отдых в выходные – это залог бодрости и эмоционального подъема на следующую неделю. Давайте проведем субботу и воскресенье без сожалений!

Статья подготовлена по материалам интернет-порталов Inc, MHA, Verilymag.